JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak dla mnie to tydzien niczego a potem 2-3 tygodnie regeneracji, kazda grupa raz w tygodniu, 10-12 powtorzen z zapasaem ~3 (tak spokojnie)

Tydzień bez treningu po cyklu i 2-3 tydnie regeneracji. Jak tak zrobisz to zobaczysz jakie będą spadki zwłaszcza siłowe.

jak moge mojej odpornosci pomóc bo ja nie wiem caly czas jestem jakis oslabiony, gardlo, katar i skwary ? pomocy Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-02-11 19:11:26

juz 5dni mam kaszel i mnie gardlo boli a jak wstaje rano mam caly nos zapchany i musze pluć i to bardzo duzo , to chyba po ostatniej imprezie co na***any chodzilem w samej bluzie przy -15

okej juz wszystko jasne ... gosciu w sklepie mowil zeby brac ok 100-120g dziennie .. i najlepiej w 3 dawkach bo jak jest za duzo to wchlonie tylko czesc .. mam brac 3 razy dziennie 35-40g czy 2 razy 50g ??

bralem Dyma Burn, daje 10/10. Kiedy zaczalem na nim z ranka biegac, nie wiedzialem co sie dzieje, energi tyle ze huuj, samopoczucie idealne, tluscz spadal jak szalony-2 kaps przed aero tak z pol godziny bierz i kopa bedziesz mial

jesli masz takie obawy to dorzuc wino zeby sie ubic na koncu, ja bym to zrobil tak 1-4 meta 25mg/ed 1-10 prop 100mg/e2d 7-12 wino 30mg/ed badz 50mg/e2d inj jak wino oral to musialbys zadbac o oslonki pełna gęba bo 2 orale swoje zrobia, ale da sie to zalagodzic, essentiale forte w czasie mety, potem 3 tygodnie hepatil i znowu essentiale do winka

ale jak tolerancja wzrosnie do 2 miarek to juz masz 15 porcji :)

Dobra dzięki za odpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie czy jak przez pierwszy miesiąc bym brał białko a przez drugi gainer i węglowodany to coś mi przybędzie w ciągu tych 2 miesięcy bez diety ?

Co to za plan z priorytetem gdzie WL masz na takim samym zakresie powt i serii? Kto Ci to układał albo skąd takie cudactwo wziąłeś? jak przez 2 lata nie miałeś regularnych treningów to wziąłbyś jakieś Stronglifts albo 15-10-5 i byłyby zaj**iste efekty

Wiek 30 lat Waga 80kg Wzrost 179cm Staz na silowni 2.5 roku co 3 dni bardzo aktywny nie poddaje sie heh Dieta tak na mase Ile i jakie cykle przebyte - rok temu tesciu i metka Cel cyklu masa Ostatni odstep -tak jak mowilem rok temu To wszystko co wiem

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

michail no przeciez juz raz to podalem wiec po co 2 raz wysylasz mi to samo?? wiec jak bedzie pomozesz??

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

jw lub 200mesh tr.eca ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Sinner to nie żadna głupota tylko fakt. Podobnie jak można poszerzyć mechanicznie obręcz barkową tak samo można zmienić wzrost. Nie chodzi tu jednak o żadne 5-10 cm ale raczej 2-4 cm różnicy. I nie są to efekty osiągane w ciągu miesięcy ale w ciągu długich lat pracy. Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś [...]

Jak masz do wyboru szwedzki stół, to wybieraj zawsze najmniejsze zło, kcal licz na oko by zgadzał się bilans. 2 tygodni wakacji potrafi jednak sporo namieszać w sylwetce.

@Koniu151 Coca Cola Zero + Kurczak + ryż all day all night, problem jedynie z ilością bo nie mam ze sobą wagi :D Czyli jak wrócę do domu to dalej 2k kcal i redukować jakby tych 2 tyg nie było?